Jak zacząć?
Chcesz rozpocząć swoją przygodę z Crossfit? Masz obawy?
Przeczytaj CROSSFIT FAQ.
Jeżeli nadal masz wątpliwości, napisz do nas
lub wpadnij nas odwiedzić
w Dąbrowie Górniczej przy ulicy 11 Listopada 1.
Sprawdź i zapisz się:
CrossFit FAQ
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Czym jest CrossFit?
CrossFit to bezpieczny, efektywny i urozmaicony sposób na osiągnięcie wyznaczonych celów. Jest to program treningowy dla każdego, a jego główną zaletą jest rozwój wszystkich 10 cech motorycznych (wydolność naczyniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, koordynacja, zwinność, równowaga, precyzja ruchu).
#BądźNajlepsząWersjąSiebie
Czy dam radę?
Niezależnie czy zaczynasz swoją przygodę ze sportem czy trenujesz od lat, trening bedzie przystosowany do Twoich możliwości.
Każdy trening jest inny i dzięki temu możesz cały czas się rozwijać. Nie ma tu miejsca na monotonię i znużenie.
#NieWażneJakZaczynasz
Jakich elementów mogę spodziewać się na treningu?
Crossfit to połączenie różnych dyscyplin, treningów aerobowych (bieganie, rower, wiosłowanie), gimnastyki (pompki, podciągnięcia, przysiady), podnoszenia ciężarów (dwubój, kettlebells) i wielu innych, mieszanych w różnych konfiguracjach.
#BądźGotowyNaWszystko
Jak wyglądają grupy?
Prawdziwą siłą tego treningu są jego ludzie. Nasza społeczność crossfitowa w Dąbrowie Górniczej tworzy niesamowitą atmosferę i chęć do dalszej pracy. Dla komfortu wszystkich uczestników, grupy nie liczą więcej niż 18 osób.
#MyToSfora
Ile trwa trening?
Cały trening mieści się w godzinie. Od rozgrzewki do ostatniego elementu. Zobaczysz, że będzie to najlepsza godzina Twojego dnia.
#JednaGodzinaTreninguDziennieTo97.3%wCałymTygodniu
Nie znam nazw ani ćwiczeń
Każdy z naszych trenerów wytłumaczy Ci od A do Z, co trzeba zrobić na treningu. Pokaże w jaki sposób wykonać poprawnie ćwiczenie, rozłoży na czynniki i dokładnie je omówi. Nazwy kiedyś wejdą w krew. Nie polecamy się uczyć na pamięć 🙂
#ĆwiczymyIPamięćICiało
CrossFit NewDogsGym
WOD to w skrócie Workout of the day.
Czyli trening dnia.
Czyli najlepsza godzina twojego dnia. Czyli endorfiny, zdrowie, sprawność. Czyli coś, czego nie chcesz pominąć!
WOD
To trening całego ciała, który rozwija wszystkie 10 cech motorycznych, od siły przez wytrzymałość, aż po równowagę.
Trwa dokładnie 60 minut. Od momentu wejścia na salę trener przeprowadzi Cię przez rozgrzewkę, wytłumaczy technikę, omówi poszczególne zagadnienia i zachęci do jeszcze lepszej pracy podczas treningu.
WOD jest mieszaniną tego, co można wyciągnąć najlepszego z każdej dyscypliny.
Podnoszenie ciężarów, gimnastyka, elementy cardio, nawet strongman. To wszystko wymieszane w różnych konfiguracjach.
WEIGHTLIFTING
czyli podnoszenie ciężarów.
Trening składa się z dwóch głównych bojów: snatch, czyli rwanie oraz clean & jerk, czyli zarzut z podrzutem.
Trening polega na pracy nad techinką oraz siłą.
60 minut rozłożone jest na rozgrzewkę, uelastycznienie mięśni pod dane boje, omówienie techniki oraz pracę nad wykonywanym elementem.
Na tych zajęciach musisz szczególnie uważać bo trener jest czujny i chodzi z PCV’ką 🙂
CrossFit Endurance
To zajęcia, dzięki którym zwiększysz możliwości swojego systemu sercowo-naczyniowego, czyli będziemy starali się umiejętniej zarządzać naszym tlenem oraz poszerzać jego zasoby.
Na zajęciach dominują ruchy monostrukturalne, czyli będziesz: biegać, wiosłować, jeździć na rowerze + wszystko 🙂 zwrócimy szczególną uwagę na elementy techniczne w naszej pracy oraz poprawę mobilności.
Skill
Zajęcia cykliczne, na których rozpracowujemy najtrudniejsze elementy na czynniki pierwsze.
Poprzez progresje próbujemy zbudować solidny fundament do dalszej pracy i możliwości rozwoju elementu.
Szukaj zajęć na WODguru bo nie ma ich w normalnym grafiku.
Kettlebells
To odważniki, które przypominają kulę z uchwytem. Trening z kettlem jest wszechstronny: oddziałuje na układ sercowo – naczyniowy, kształtuje wydolność, wytrzymałość, gibkość oraz siłę.
Kettle zostały wynalezione w XVIII wieku w Rosji i służyły jako sprzęt do ćwiczeń w radzieckiej armii. W sportach siłowych wykorzystywane są jako narzędzie do ćwiczeń od lat 40. Obecnie są popularne dzięki swojej wszechstronności.
Trening z kettlebells pozwoli rozwinąć siłę, poprawić wytrzymałość, koordynację i przy okazji pozbyć się kilogramów oraz wyrzeźbić sylwetkę. Kettle są zbudowane inaczej niż np. hantle, mają przesunięty środek ciężkości, podczas treningu należy cały czas pracować nad utrzymaniem balansu tułowia, cały czas w ruchu są mięśnie całego ciała.
Bez względu na cel treningowy kettlebells są polecane wszystkim, ciężar odważnika zawsze dostosowuje się do aktualnej formy i możliwości osoby trenującej. Bez względu na to czy ktoś ma zamiar zrzucić kilka kilogramów, utrzymać formę lub wystartować w biegu górskim Kettle pomogą w osiągnięciu wszystkich celów.
CrossFit ENDURANCE FAQ
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Co zyskam chodząc na CrossFit Endurance?
Zwiększysz możliwości swojego systemu sercowo-naczyniowego, czyli będziemy starali się umiejętniej zarządzać naszym tlenem oraz poszerzać jego zasoby.
Co będziemy robić na tych zajęciach?
Biegać, wiosłować, jeździć na rowerze + wszystko!
Zwrócimy szczególną uwagę na elementy techniczne w naszej pracy oraz poprawę mobilności.
Czy CrossFit Endurance jest dla mnie?
Dla Ciebie, sąsiada, ultramaratończyka, osoby, która chce poprawić swój czas na 5 km.
Dla każdego, kto chce poprawić swoją wydolność.